Guļus sitiena treniņš: izstiepiet gūžas locītavas, mugurkaulu, augšstilbus un citas locītavas un izstiepiet uz augšu.
Roku spēka treniņš: ar spēku virziet rokas uz priekšu un izmantojiet pirkstu galus, lai pieskartos kājām.
Dziļa elpošana: elpojiet pilnā diapazonā, ieelpojot piepūšiet krūtis un izelpojot nolaidiet ķermeni.
Vidukļa pagriešana: savelciet vidukļa muskuļus un viegli pagrieziet rokas pa kreisi un pa labi.
Plecu pacelšana: ar spēku paceliet plecus un apakšējās ekstremitātes uz augšu, rokām jābūt pilnībā izstieptām un piespiediet krūškurvja sienu.